نویسنده : نجمه اسمعیل زاده مژدهی

دانشكده : دانشکده علوم انسانی

رشته/گرایش تحصيلي : فیزیولوژی ورزشی

استاد راهنما (استاد مدعو) : , عليرضا علميه,

چكيده : هدف : هدف تحقیق حاضر بررسی تأثیر تمرین ترکیبی ایروبیک – یوگا بر ترکیب بدن، توان هوازی، شاخص های قلبی – عروقی و کورتیزول زنان دارای اضافه وزن بود. روش تحقیق : 40 نمونه ی زن دارای اضافه وزن با BMI 25 تا 30 به صورت تصادفی در 4 گروه تمرینی قرار گرفتند.گروه ترکیبی هوازی – یوگا (10 نفر با میانگین± انحراف معیار سنی52/5 ±00/29 سال و قد 25/3 ± 159 cm و وزن 89/4 ± 22/73kg ) ، گروه هوازی (10 نفر با میانگین± انحراف معیار سنی 71/2± 25/34 سال و قد 50/2 ± 161 cm و وزن 14/7 ± 47/72kg ) ، گروه یوگا (10 نفر با میانگین± انحراف معیار سنی 03/7 ± 12/28 سال و قد 42/1 ± 68/163 cm و وزن 19/10 ± 82/74 kg) و گروه کنترل (10 نفر با میانگین± انحراف معیار سنی32/8 ± 71/31 سال و قد 45/3 ± 28/160 cm و وزن 04/8 ± 05/71kg ) پروتکل تمرین شامل تمرینات ترکیبی هوازی – یوگا، هوازی و یوگا به مدت 8 هفته ، 3 جلسه در هفته و هر جلسه 60 دقیقه انجام شد. قبل و بعد از دوره ی تمرینی متغیرهای ترکیب بدن(شامل BMI، WHR، درصد چربی و توده ی بدون چربی)، توان هوازی، شاخص های قلبی – عروقی (شامل فشار خون سیستول استراحتی، فشار خون دیاستول استراحتی و ضربان قلب استراحت)و کورتیزول اندازه گیری شد. برای استخراج نتایج از آزمون t همبسته، تحلیل واریانس یک راهه و آزمون تعقیبی LSD استفاده شد و سطح معناداری نیز (05/0> P) منظور شد. یافته ها: یافته های این پژوهش نشان داد که 8 هفته تمرین ترکیبی ایروبیک- یوگا بر شاخص های ترکیب بدن از جمله درصد چربی(00/0=P) و BMI (03/0=P) و انعطاف(02/0=P) زنان دارای اضافه وزن تأثیرگذار بود، اما در این پژوهش بین متغیرهای WHR و توده ی بدون چربی ، توان هوازی و شاخص های قلبی- عروقی و کورتیزول نیز تفاوت معناداری مشاهده نشد. نتیجه گیری : 8 هفته تمرین ترکیبی هوازی – یوگا می تواند باعث کاهش BMI ، درصد چربی و افزایش انعطاف پذیری شود.

تاريخ دفاع : 1395-06-14