نویسنده : فائزه مقدم

دانشكده : دانشکده علوم انسانی

رشته/گرایش تحصيلي : فیزیولوژی ورزشی

استاد راهنما (استاد مدعو) : , بهمن تارویردی زاده,

چكيده : چکیده هدف از پژوهش حاضر مقایسه اثر سه نوع تمرین استقامتی ، قدرتی و موازی ( ترکیب قدرتی و استقامتی) بر توان هوازی ، بی هوازی ، قدرت بیشینه و ترکیب بدنی دانشجویان زن رشته تربیت بدنی بود. 48 دانشجوی داوطلب شرکت در پژوهش با میانگین سنی 27-23سال به صورت تصادفی در چهار گروه استقامتی ، قدرتی ، موازی و کنترل هر کدام 12 نفرقرارگرفتند. تمرین استقامتی شامل دویدن روی نوارگردان به مدت 20 دقیقه با 50% ضربان قلب بیشینه در هفته اول بود که به 34 دقیقه با 85 % ضربان قلب بیشینه در هفته هشتم رسید . تمرین قدرتی شامل اجرای حرکات پرس سینه ، اسکات ، کشش زیر بغل و پشت پا در سه دور و ده تکرار و 50 درصد یک تکرار بیشینه بود که در هفته آخر به 3 دور و شش تکرار و 85 درصد یک تکرار بیشینه رسید. تمرین موازی شامل اجرای کامل دو برنامه تمرین قدرتی و استقامتی بود . گروه استقامتی و قدرتی سه جلسه در هفته وگروه موازی شش روز در هفته و به مدت هشت هفته تمرین کردند . براساس یافته های پژوهش بیشترین افزایش درگروه استقامتی و کمترین افزایش در گروه قدرتی دیده شد. افزایش در گروه موازی معنادار ولی نسبت به گروه استقامتی کمتر بود. هر سه گروه تمرینی در توان بی هوازی تغییر معناداری نداشتند. هر سه نوع تمرین ، باعث افزایش معنادار قدرت نسبی پرس سینه و قدرت نسبی اسکات شدند. هر سه نوع تمرین تاثیر معناداری بر کاهش در صد چربی بدن آزمودنی ها داشتند .

تاريخ دفاع : 1392-06-25