بازگشت به بانک اطلاعات پایان نامه ها
شماره دانشجویی : 911052244
نویسنده : ساناز خندان منش
عنوان پایان نامه : مقایسه اثرتمرین هوازی با مقاومتی براشتها،کالری دریافتی وانتخاب غذادر زنان 18 – 30 سال تمرین کرده ی دارای اضافه وزن
دانشكده : دانشکده علوم انسانی
گروه تحصيلي : تربیت بدنی
رشته/گرایش تحصيلي : فیزیولوژی ورزشی
مقطع تحصيلي : کارشناسی ارشد
استاد راهنما (استاد مدعو) : , تهمینه سعیدی,
استاد مشاور (عضو هیات علمی مرکز) : زهرا حجتی ذی دشتی, ,
چكيده : هدف از این مطالعه، مقایسه تاثیرتمرین هوازی با مقاومتی براشتها، کالری دریافتی و انتخاب غذا در زنان 18-30 سال تمرین کرده دارای اضافه وزن می¬باشد. بنابراین:
روش شناسی: اين تحقيق از نوع توصيفي ـ تحلیلی است که به صورت میدانی انجام شد و براساس هدف از نوع كاربردي است. برای انجام فعالیت حاضرآزمودنی¬ها 24 نفر دانشجویان تربیت بدنی زن بین 18-30 سال تمرین کرده دارای اضافه وزن بوده که 19 نفر از میان آنها به صورت تصادفی انتخاب شده¬اند که به مدت یک هفته مورد آزمون قرار گرفته¬اند . به این¬صورت که این افراد یک هفته در هر روز به صورت ناشتا و در دو روز خاص یکشنبه 2 ساعت بعد از ورزش هوازی و چهارشنبه 2 ساعت بعد از ورزش مقاومتی علاوه برحالت ناشتا به پرسشنامه اشتها مقیاس آنالوگ بصری(VAS) پاسخ داده¬اند.در این پرسش نامه 4 شاخص گرسنگی شامل احساس گرسنگی، احساس پر بودن ، تمایل به غذا در یک پیوستار 0 تا 10 امتیازی مورد سنجش قرار گرفت. و علاوه بر آن در هر روز ترکیب غذایی را که در آن روز مصرف کرده¬اند به طور کامل نوشته¬اند و کالری دریافتی توسط شخص آزمون گیرنده محاسبه و بررسی شد.تمرینات هوازی به صورت 60 دقیقه دویدن با شدت 60 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب هدف و ورزش مقاومتی در 8 ایستگاه دایره¬ای با مقاومت 65 تا 75 درصد 1RM با 12 الی 15 تکرار در دو پست با استراحت 3 دقیقه بین پست¬ها می¬باشد که این 8 ایستگاه به صورت 4 حرکت بالاتنه شامل پرس سینه ، جلو بازو، پشت بازو و بالاسینه و 4 حرکت پایین تنه شامل جلو پا ، پشت پا ، اسکوان و خیاطه می¬باشد که طی انجام این پروتکل به این یافته¬ها از قرار زیر دست پیدا کرده ایم.
یافته¬ها: تمرین هوازی براشتهای زنان 18-30 سال تمرین کرده¬ی دارای اضافه وزن اثر معنی¬داری دارد. همچنین، تمرین مقاومتی براشتهای زنان 18-30 سال تمرین کرده¬ی دارای اضافه وزن اثر معنی¬داری دارد. و از بین تمرینات هوازی و مقاومتی در این شاخص اختلاف معنی¬دار نبوده به طوری که از این لحاظ مزیتی نسبت به هم نداشتند.در ادامه یافته¬ها متوجه شدیم که تمرین هوازی برکالری دریافتی زنان 18-30 سال تمرین کرده¬ی دارای اضافه وزن اثر معنی¬داری دارد ولی تمرین مقاومتی برکالری دریافتی زنان 18-30 سال تمرین کرده¬ی دارای اضافه وزن اثر معنی¬داری ندارد و همچنین از بین تمرینات هوازی و مقاومتی در این شاخص اختلاف معنی¬دار بوده به طوری¬که از این لحاظ مزیتی نسبت به هم داشتند.در ادامه تمرین هوازی بر انتخاب غذای زنان 18-30 سال تمرین کرده¬ی دارای اضافه وزن اثرمعنی¬داری دارد. بنابراین براساس این پروتکل ورزشی می¬توان نتیجه گرفت:
نتیجه گیری : نتایج این پژوهش نشان داد که تمرین هوازی و مقاومتی می¬تواند روی کاهش اشتها و انتخاب غذا اثر بگذارد. تمرین هوازی می¬تواند روی کالری دریافتی اثر بگذارد ولی تمرین مقاومتی نمی-تواند روی کالری دریافتی اثربگذارد.
كلمات كليدي : تمرین هوازی ، تمرین مقاومتی ، اشتها، کالری دریافتی ، انتخاب غذا .
تاريخ دفاع : 1394-11-28