نویسنده : محمدرضا شکوری شالدهی

دانشكده : دانشکده علوم انسانی

رشته/گرایش تحصيلي : فیزیولوژی ورزشی

استاد راهنما (عضو هیات علمی مرکز) :علیرضا علمیه, ,

چكيده : مقایسه ی تمرینات مقاومتی با دو حجم متفاوت بر ترکیب بدن، قدرت عضلانی و دورهای بدن مردان ورزشکار رشته پرورش اندام محمدرضا شکوری شالدهی چکیده زمینه و هدف: هدف كلي پژوهش حاضر، مقایسه ی تمرینات مقاومتی با دو حجم متفاوت بر ترکیب بدن، قدرت عضلانی و دورهای بدن مردان ورزشکار رشته پرورش اندام بود. روش بررسی: 20 نفر مرد ورزشکار رشته پرورش اندام (با میانگین سنی7/3±3/22 سال، قد 4±5/174 سانتیمتر، وزن 2/6±42/81 کیلوگرم) آزمودنی های تحقیق حاضر را تشکیل می دادند، که از طریق توزیع آگهی در باشگاه های پرورش اندام سطح شهر رشت انتخاب شده بودند، و به طور تصادفی در قالب دو گروه با عنوان گروه های: تمرین مقاومتی با حجم پایین (10= n) و تمرین مقاومتی با حجم بالا (10= n) تقسيم شدند. قبل و بعد از 4 هفته برنامه تمرین، ترکیب بدن (BMI، WHR، وزن بدون چربی و درصدچربی بدن)، قدرت عضلانی (پرس سینه و اسکوات پا) و دورهای بدن (دور بازو، سینه و ران). مورد ارزیابی قرار گرفت. برای مقایسه نتایج قبل و بعد از دوره تمرینات در هر گروه، از آزمون آماری t همبسته و برای مقایسه نتایج 2 گروه با یکدیگر، از آزمون t مستقل استفاده گردید. سطح معنی داری 05/0P< تعیین شد. یافته ها: با توجه به نتایج آزمون t مستقل، تفاوت معنی داری بین گروه های مورد مطالعه در متغیرهای درصد چربی بدن (003/0=p)، وزن بدون چربی (002/0=p)، دور بازو (000/0=p) و دور ران (001/0=p) مشاهده می شود (05/0>p) که این تفاوت ها در رابطه با BMI (073/0=p)، WHR (133/0=p)، یک تکرار بیشینه در حرکت پرس سینه (661/0=p)، دور سینه (0670/0=p) و اسکوات (141/0=p) معنی دار نمی باشد (05/0>p). نتیجه گیری: از نتایج تحقیق حاضر می توان چنین استنباط نمود که تمرینات مقاومتی با حجم بالا می تواند بر درصدچربی بدن، وزن بدون چربی، دور بازو و دور ران ورزشکاران پرورش اندام مفید باشد اما در رابطه با BMI، WHR، یک تکرار بیشینه در حرکت پرس سینه، اسکوات و دور سینه تفاوتی بین دو حجم تمرینی بالا و پایین وجود ندارد.

تاريخ دفاع : 1396-6-29