نویسنده : شمیلا باقری پور خواچکینی

دانشكده : دانشکده علوم انسانی

رشته/گرایش تحصيلي : فیزیولوژی ورزشی

استاد راهنما (عضو هیات علمی مرکز) :زهرا حجتی ذی دشتی, ,

چكيده : زمینه و هدف: هدف كلي پژوهش حاضر، مقایسه ی اثر برنامه ی تمرین یوگا با دو سرعت متفاوت، بر شاخص های فیزیولوژیک، سبک خوردن و اشتهای زنان جوان دارای اضافه وزن و چاقی بود. روش بررسی: 45 نفر زن دارای اضافه وزن و چاقی (با میانگین سنی3/6±8/32، قد 6±5/161، وزن 2/6±42/80) آزمودنی های تحقیق حاضر را تشکیل می دادند، که از طریق غربالگری اولیه انتخاب شده بودند، به طور تصافی در 3 گروه مساوی یوگا با سرعت بالا، یوگا با سرعت استاندارد و کنترل تقسيم شدند. مدت زمان کل تحقیق 5 هفته و به صورت 2 جلسه تمرین یوگا در هفته بود و هر جلسه ی مداخله 90 دقیقه به طول انجامید که در هفته پایانی، برنامه تمرینی یوگا به صورت 3 جلسه‌ی تمرینی به اجرا درآمد. شاخص های ترکیب بدن (BMI، WHR، درصدچربی و وزن بدون چربی) شاخص های جسمانی (استقامت عضلانی، تعادل، ضربان قلب استراحتی، فشار خون، انعطاف پذیری و قدرت) و همچنین اشتها و سبک خوردن مورد ارزیابی قرار گرفت. برای مقایسه ی نتایج قبل و بعد در هر گروه، از آزمون آماری t همبسته و ویلکاکسون و برای مقایسه ی نتایج 3 گروه با یکدیگر، از آزمون آنالیز واریانس یک طرفه، کروسکال والیس و آزمون تعقیبی توکی استفاده شد. سطح معنی داری 05/0P< تعیین شد. یافته ها: یافته های پژوهش حاضر نشان گر تفاوت معنی دار بین گروه های تحقیق در متغیرهای استقامت عضلانی، تعادل، ضربان قلب استراحتی و فشار خون سیستولی و در ابعاد سبک خوردن، بعد هیجانی و بیرونی، همچنین متغیرهای اشتها؛ شامل گرسنگی، سیری و میل به غذا بود (05/0 > p). اما در مورد متغیر های انعطاف پذیری، قدرت، فشار خون دیاستولی، BMI، WHR، درصدچربی بدن و توده بدون چربی بدن؛ همچنین در ابعاد سبک خوردن در بعد سبک خوردن بازداری و در اشتهای آزمودنی ها متغیر تصور از خوردن تفاوت های معنی داری بین سه گروه مورد مطالعه مشاهده نشد (05/0 < P). نتیجه گیری: نتایج این پژوهش نشان داد که تمرینات یوگا با دو سرعت استاندارد و بالا در زنان دارای اضافه وزن و چاقی می تواند سبب تغییر در ضربان قلب استراحتی و فشار خون سیستولی و در ابعاد سبک خوردن، بُعد هیجانی و بیرونی، همچنین در متغیرهای اشتها که شامل گرسنگی، سیری و میل به غذا هستند، شود. اما یوگا با سرعت استاندارد تغییرات معنی داری در استقامت عضلانی، قدرت عضلانی و تعادل نیز ایجاد می کند.

تاريخ دفاع : 1396-6-30